bcaa pomaga gdy jesteś na diecie przy rzeźbie - ale gdy masz zapewnioną odpowiednią ilośc białka (uzupełniasz odżywkami białkowymi ) po za sezonem letnim , uważam że jest zbędne . pozdrawiam
ludzie, ale to naprawdę nie są aż takie ilości, żeby nad tym myśleć i się głowić. na masie zalecana ilość białka jest od 1,8 do 2,2 chyba, jakoś tak. więc tak czy siak, zmieścisz się w przedziale, tego jest MAŁO!!
l-karnitynę bierz w dawce ok. 1000mg przed treningiem/1-2 godziny/ a gdy nie trenujesz 2-3 mniejsze dawki między posiłkami' a co do twojej diety to zredukuj trochę kalori z węglowodanów i tłuszczów a zwiększ ilość białka, to powinno ci pomóc w robieniu masy bez zbędnej tkanki tłuszczowej.
[...] mechanizm słodkiego jest bardzo uzależniający i stanowi często tzw.. nagrodę Spróbuj użyć alternatyw zdrowszych: 1. owoce w każdej postacji : smoothie, sorbety, nawet soki ( ale robione samemu ) 2. kakao + melko + słodzik + cynamon 3. Ogólnie stosować słodzik zamiast cukru 4. Polepszyć dietę zwiększyć ilość białka, warzyw, produktów sycących
na celu masz przybranie masy mięśniowej. Oczywiście ze możesz dokupić MM4000. Pamietaj że to ddoatek do twojej diety - więc jak będziesz obliczał ilości ww, b i t w diecie nie zapomnij dodać tych z MM4000. Dieta raczej wysokowęglowodanowa. Ilość białka straj sie utrzymywać w ilościach ~1,8g/1kg masy ciała. Nie zapominaj o tłuszczach! bez nich [...]
chcesz podniesc ilosc bialka w diecie i białko w prochu ci nie podchodzi? Zakup sobie BCAA lub glutamine, aminokwasy całodobowe to strata kasiury
myśle ze po cyklu z SAA wraz z metoxy flawonami i ecdysteronem mogłoby to sensownie wygladać jak chcesz juz tak probować to zwieksz ilosc bialka.
no właśnie, dlatego ja o tym wspomniałem, lepszej rozpiski nie znajdziesz. coż jeśli uparty jesteś i chcesz się wspomagać aminokwasami to ok. glutamina przynajmniej 15g bezposrednio po treningu z carbo i kreatyną, po 20 minutach - izolat. dodatkowo 10g glutaminy przed snem. aminy rano na czczo, przed posiłkami zawierającymi mniejszą ilośc [...]
Przy rzezbie a nie masowce. Zbyt duza ilosc białka na masie moze Ci nawet utrudnić zdobywanie masy miesniowej. 1,8-2,2 - bedzie ok
ok dzięki za sugestie 1. zredukowałem ilość białka wywaliłem jeden proszek 2. dodałęm tłuszcze (orzechy) 3. wywaliłem węgle jeśli masz dalsze uwagi proszę pisz Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc6d8e2d11c04c029d26610904c8aa54.jpg
ilość białka zaleznie od diety - 2500-3000g na miesiac zdecydowanie starcza możesz wybrac między WPC smakowym 2500g Treca za 169zł a Vitalmax Protein 82 3000g za 199zł. Do tego kreatyna - może być tania vitalmax 300g za 36zł. Carbo - na po treningu tylko - 2000g miesiecznie starczy, Carbo Max Trec. Przed treningiem inozyna Vitalmax 100 kaps 49zł [...]
no niezłe wyniki jak na sucho i bez diety hmmm elegancko jesli nie masz możliwości trzymania ( przestrzegania ) diety to pamietaj 5/6 posiłków dzienne ,odpowiednią ilość białka ( bo jest to bardzo ważne ) ponad 2 g na KG /MC !! jakoś sobie poradzisz "a to carbo to musi byc " MC chodziło że by się przydało bezpośrednio po treningu z [...]
Białko ma słuzyc, jako uzupełnienie diety, więc jeśli dostarczasz wystarczającą ilosć białka z diety, to jak dla mnie nie ma sensu kupować... Lepiej zachowaj kase na coś innego Pzdr
hehe,spoko. Zatem dorzuc sobie do tego gainera najwyzej jakas kreatyne jeszcze, jesli miales odpowiednia przerwe od niej, do tego zma, tudziez mzb albo osobno cynk + mag b6, zadbaj o odpowiednia ilosc bialka w diecie, a jesli masz niedobory to kup bialko. i jesli masz zamiar kupic jakiegos drogiego stacka, a potem nie miec na zma czy bialko, to [...]
"przerwy miedzy posilkami co 3-4godz max inaczej o mase bedzie ciezko systematyczne posilki to podstawa" "5-7 posiłków co 3 h i to mają być posiłki, duże, konkretne, każdy ma zawierać pełnowartościowe białko jak zjesz pomarańczę albo zjesz jogurcik to to nie jest posiłek" W takim razie jak wytlumaczysz to ze ja oraz wiele [...]
No tak,ale przeciez bez diety w ogole nic nie osiagniesz.No,przesadzilem,zalezy o czym mowa.Ale masy bez diety z pewnoscia nie osiagniesz.To samo z okresem kiedy bierzesz kreatyne.Tutaj nic sie nie zmienia.Tak czy siak musisz miec diete.Wiec nie mozna mowic: "nie osiagniesz masy na kreatynie,tylko sile".Osiagniesz, i to duza,pod [...]
Za jakiś czas po odstawieniu krety możesz sobie zrobić badania moczu i krwi(jeżeli chcesz zobaczyć jak tam wydolność nerek to sprawdź jak tam mocznik i kreatynina).Będziesz miał 100% pewności czy taka ilość białka nie zaszkodzi.I słuszna uwaga sporo pij;) Pozdro
Witam Nie martw się porcja matrixa po treningu, później posiłek stały, w Twoim przypadku do godziny zawierający węglowodany oraz białko nie będzie przesadą - pamiętaj że w tym okresie (po treningu) organizm przyjmie dużo większą ilość białka.
Dalej ZLE! białko przed treningiem?I do tego w 'postaci' odrzywki? 60-90 min przed treningiem posiłek 'stały' głownie ww/słozone mniejsza ilosc białka Powiedz mu niech sie wysili i ułozy diete wg lików!!! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania [...]
Inne wariat, proszę o ocene. W planach oczywiście nie uwzględniam warzyw. Obawiam się czy ilość białka nie jest przesadzona w diecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad33887e8c124751b85ca94de27e7f00.png
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
